Como começar a emagrecer…

Emagrecer não é uma tarefa fácil apesar de qualquer pessoa poder conquistar o corpo que deseja. A decisão de emagrecer e, principalmente, de uma forma saudável, envolve o nosso emocional, hábitos, força de vontade e informação.

Uma das grandes dificuldades da maioria das pessoas é preparar o psicológico para emagrecer de uma vez por todas.

Se você decidir fazer uma pesquisa e parar pessoas nas ruas e perguntar se refrigerantes fazem bem pra saúde e emagrece, tenho certeza que 100% dessas pessoas vão te responder que “NÃO”. E se você perguntar para essas mesmas pessoas se elas bebem refrigerantes, muitas (senão todas) responderão que sim, pois é gostoso (sendo que a grande maioria possivelmente precisaria emagrecer).

E por que fazemos isso? Por que mesmo sabendo que é ruim para o nosso corpo, gostamos de nos envenenar? Por que sempre damos um jeito de nos sabotar?

Eu acredito que para isso só existe uma resposta: “Falta de objetivo”

Então, se você decidiu que está na hora de emagrecer, mãos a obra! Nada de esperar segunda-feira! Comece definindo seus objetivos para emagrecer de vez:

1. Qual é o seu objetivo com o seu corpo? (É importante saber isso para te ajudar a visualizar como você pretende estar no futuro)
2. Qual é a sua meta para a próxima semana? (Quando pensamos em prazos curtos e com metas possíveis de atingir como: perder 500 gramas à 1kg, torna seu sonho possível e te motiva a querer continuar)
3. Qual seu objetivo em 1 mês? (Pense em perder de 3 à 4 quilos)
4. Qual sua meta para 6 meses? (De repente é se inscrever em uma corrida e conseguir correr 10km)
5. O que você vai fazer para alcançar suas metas? (Começar cortando doces, pães, beber mais água e mais suco verde por dia \o/, praticar algum exercício físico???)

 
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Ah! Caso você queira saber como eu e muitas mulheres conseguimos perder até 4kg em 5 dias, eu te convido a conhecer o Livro Sucos Detox – As 50 Receitas que me fizeram perder 10kg e nunca mais voltar ao meu peso anterior.

Você vai ver que perder peso pode ser muito mais fácil do que você pensa!

E delicioso… Claro!

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As empresas só funcionam porque são bem administradas e se você quiser ter sucesso no seu emagrecimento, você vai ter que colocar regras.

Comece limpando a sua geladeira e armários.

Escuto muito a desculpa: “Ah! Mas tenho filhos!”

Ótimo! Está na hora de fazer o bem para eles também e ensiná-los a comer coisas boas.

Você vai precisar do apoio da sua família e daqueles que te amam para você ser forte e não desistir.

Com objetivos traçados, foco e força de vontade, comece a colocar em prática tudo o que você sabe que é realmente bom e saudável na sua rotina (pode incluir o suco verde nessa!).

• Se motive vendo artigos de pessoas que conseguiram superar essa fase.
• Incentive pessoas ao seu redor (mas cuidado para não ser chata e achar que virou nutricionista, hehe!). Compartilhar que você está querendo emagrecer, faz com que você tenha um compromisso com essas pessoas de mostrar melhorias no seu corpo.
• Te dê mimos ao conquistar suas metas para te motivar! (Mas cuidado pra não fazer o sorvete se tornar seu objetivo principal! Prefira uma roupa menor ou um livro para aprender mais sobre o assunto. No entanto, se o sundae é o que te motiva a continuar emagrecendo, melhor ele do que a desistência, né?) – Veja mais idéias neste vídeo aqui!
• Tenha um caderno para anotações e comece se pesando, tirando suas medidas e respondendo as perguntas acima. Anote tudo!

Esse é o primeiro passo para quem está determinado a emagrecer de vez e parar de se sabotar com desculpas que nem você mesmo acredita…

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