Como tomar Whey Protein
Você sabe como tomar Whey Protein? Não? Então veja nesse post os benefícios de acrescentar o Whey Protein nos seus smoothies…
Nem sempre sabemos como tomar Whey Protein, e foi pensando na minha dificuldade de antigamente que resolvi fazer a receita desse shake proteínado.
Essa história de chacoalhar Whey Protein com água ou bater no leite já se foi o tempo… Hoje conseguimos ter shakes deliciosos e muito nutritivos para bebermos, especialmente depois que a gente treina.
Receita do Shake Proteínado:
Este é o meu shake queridinho de quase todas as manhãs.
Muitas pessoas tem dúvidas de como tomar Whey Protein e se deve tomar antes ou depois de treinar. Eu gosto de tomar esse shake, metade de manhã – antes de malhar (para dar energia) e a outra metade depois de treinar junto com uma omelete, já que depois do treino é importante consumir bastante proteína para reconstruir os músculos.
Se você tomar o shake antes de treinar, dê um intervalo de uns 40 minutos para não malhar estufado (Hehe!). E procure tomar até 30 minutos após os exercícios para ter o resultado esperado.
Tem gente que tem medo de engordar, mas se você está em uma boa dieta, se alimentando corretamente e não exagerar na quantidade (30 a 40g – veja a embalagem), o Whey Protein, como qualquer outro suplemento vai te beneficiar e te ajudar a emagrecer sem perder massa magra.
E por este motivo, os Shakes com Whey Protein são os favoritos entre aqueles que treinam na academia e atletas.
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Você vai ver que perder peso pode ser muito mais fácil do que você pensa!
E delicioso… Claro!
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O shake de Whey Protein é absorvido rapidamente pelo nosso corpo e repara e reconstrói o tecido muscular que foi digamos: “rasgado” durante o exercício.
A proteína em pó é vendida em uma variedade de sabores e marcas que contêm diferentes teores de micronutrientes. Se você está tentando perder peso, é melhor encontrar um tipo de proteína que não tenha açúcar, adoçantes como a sucralose (que além de fazer mal, dá um gosto horrível nos shakes), e muito menos carboidrato.
Gosto de comprar proteínas vegetarianas com ingredientes 100% a base de plantas naturais.
A pior proteína é a de soja. (É importante mencionar que a soja pode interferir no equilíbrio hormonal dos homens e mulheres por causa do estrogênio excessivo que contém nela.)
Whey Protein também é uma boa escolha caso você não tenha sensibilidade a laticínios.
Bom, agora você já sabe como tomar whey protein e como fazer o shake mais delicioso de todos!
Se ficou alguma dúvida, deixe nos comentários logo abaixo.
Minhas dúvidas são….
Posso guardar na geladeira a metade para tomar depois do treino ?
Não vai perder os benefícios ?
Att. Vera
Pode sim! É exatamente isso o que eu faço. Geralmente tomo metade do shake antes do treino e guardo na geladeira. Depois do treino tomo a outra metade e complemento com uma omelete pra completar meu café da manhã (já que gosto de malhar cedo).